- ガスが多い
- ガスによるお腹の張り
- 胃酸過少
- ちょっとしか食べてないのに、すぐにお腹いっぱいになってしまう
（お腹がパンパンに張る）
SIBOが発症してはじめに取り組んだのは
- 低FODMAPの食事
- サプリによるカンジダクレンズ
- 断食
でした。
低FODMAPやSIBOの基本情報はこちらの本を全面的に参考にしました。
低FODMAPは大きな効果は望めない
正直、低FODMAPですごく改善したという実感はありませんでした。
一番力を入れたことだっただけに残念ですが・・・。
小麦と砂糖は徹底して食べなかった
低FODMAPよりもこちらを徹底すればOKだと思います。
小麦と精製された砂糖は絶対に食べませんでした。
断食は低血糖になり失敗したが、お腹の張りは軽減
断食もすごく頑張ってスッキリ大根もしっかりやったが
途中に低血糖になっていまい失敗に終わった。
ただ、一時的にではあるがお腹の張りが久しぶりになくなった。
断食終了後ちょっとずつ戻ったけど、だいぶ楽になった。
本当にパンパンに膨れていたから・・・。
サプリによるカンジダクレンズ
カンジダクレンズに使用したサプリは
です。
正直カンジダサポートはそこまで効果を感じませんでした。
ダイオフもあったのかなかったのか・・・という感じ。
インテスティノールはお高いけど効果ありました。
ダイオフの強い症状も出ました。その時は強い眠気でした。
重要な消化酵素サプリ
今でも重宝している消化酵素サプリが塩酸ベタイン＆ペプシンです。
インテスティノールと同じくらいに使い始めたのですが
消化酵素サプリが一番大切だったと思います。
なぜならSIBOの一番の原因が
食べ物が未消化なまま小腸に送られてしまうことだったからです。
私は胃酸が少ない状態でした。
でもなぜ胃酸が少ないのか解明できず、胃酸を増やす方法もわからず途方に暮れていました。
なので
消化酵素サプリで胃酸を補い
しっかりと消化してこれ以上小腸ガスが発生しないようにさせることは
一番大切なことだったように思います。
